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喝母乳的宝宝要补维生素D

作者: 来源: 日期:2020/4/22 12:27:53 人气:264
维生素D在人的一生中非常重要,尤其是在生命最初的第一年。除了扮演钙代谢的角色外,维生素D还能带来终身益处,减少未来诸多自身免疫性疾病,如多发性硬化症、1型糖尿病等发生的危险。 婴儿摄入维生素D不足 美国医学研究所和美国儿科学会共同建议,婴儿每天摄入的维生素D剂量为400国际单位。针对年龄和身体大小的不同,维生素D每天实际摄入量应为65-75IU/kg(体重)。按照经验法则来计算,平均每个婴儿每天大概需要摄入量介于300到500国际单位之间。 但一项研究显示,不到1/5的婴儿能达到400国际单位的推荐量,对母乳喂养的婴儿而言,这一比率更少,甚至不到1/10。因此,美国儿科学会敦促所有的婴儿,不管他们是母乳喂养还是奶粉喂养,都应达到400国际单位的摄入标准。不幸的是,这个建议出发点虽好,但却很少被严格执行。大多数婴儿都没有足够得到他们所需的维生素D,这将在他们以后的生活中造成严重的后果,导致佝偻病、软骨症、骨质疏松等。 母乳不能帮助补充维生素D 问题是,婴儿该如何获取维生素D呢?对大多数哺乳期妇女而言,母乳中含有的维生素D非常少。婴幼儿配方奶含有一些添加的维生素D,可以满足婴儿的发育需要。 看起来或许很矛盾,一方面我们强调,母乳是婴儿最好的营养来源,但另一方面似乎又忽略了一个事实,那就是母乳不包含婴儿所需的维生素D。哺乳妈妈自己身体里的维生素D本来就很少,流入到乳汁中的维D就更少,甚至根本没有。不过这种说法也不完全绝对,非洲人祖先的血液中维生素D浓度很高,足以保证母乳喂养满足婴儿对维生素D的需求。但现实情况是,今天世界的大部分人口不是生活在赤道附近的非洲东部平原,不可能让自己皮肤暴露在阳光下一整天。 所以母乳喂养的宝宝一定要补充维生素D。事实上,美国儿科协会建议所有母乳喂养的宝宝从出生开始,就应每天补充400IU的维生素D,直到他们开始喝含维生素的配方奶为止(每天应至少喝500ML配方奶)。 哺乳妈妈如何获取维生素D 母乳妈妈需要多少维生素D呢?一般来说,每日摄入量必须在5000-6000国际单位之间,看着似乎很高,不过当你知道阳光能为我们生产多少维生素D后,就不会这么觉得了。维生素D经常被称为“阳光维生素”,将身体完全暴露在夏天的阳光中15分钟,即可产生10000国际单位的维生素D。 阳光是人体合成维生素D的最好方式,但曝露在阳光下同时也会增加皮肤癌风险。并且在出生的前6个月,婴儿不能受到阳光的直射。再加上空气污染、防晒剂和衣物同样也会令人体合成维生素D的能力受限。 因此,从食物中获取足够的维生素D是最好的,如鲑鱼、鲭鱼、强化牛奶、橙汁以及酸奶。一些即食早餐麦片也富含维生素D。为了给宝宝提供全方位的营养,哺乳妈妈应该要均衡饮食。另外,你也可以从补充剂中获取。 特别建议 孕妇应经常户外活动,进食富含钙、磷的食物。妊娠后期为秋冬季的妇女宜每日适当补充维生素D400~1000IU。使用维生素A和维生素D合剂时,应避免维生素A中毒,维生素A每日摄入量应小于1万单位。 婴幼儿应该尽早户外活动,逐渐达到每天1~2小时户外活动时间,尽量暴露婴儿身体部位如头面部、手足等。 婴儿(尤其是纯母乳喂养儿)出生后2周每日摄入维生素D400IU,直到2岁。400IU/日的摄入量应是包括从食物摄取、阳光照射、维生素D补充剂以及维生素D强化食品中的维生素D含量的总和。比如,婴儿每日摄入500mL添加了维生素D的配方奶,可摄取维生素D约200IU(5μg),加之适当的户外活动(尤其是夏季户外活动较多时),可不必额外补充维生素D补充剂。 高危人群如早产儿、低体重儿、双胎儿出生后就应该每日摄入800~1000IU的维生素D,3个月后改为每日400IU。 本文转载自:39健康网,图片来自百度图片搜索。
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